お客様の声
M.Nさん女性40代ピラティス経験1年（大東市市民体育館レッスン継続中）
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日々の運動
週一回のウォーキング -
お身体で気になっているところ
美脚、ダイエット、骨盤の歪みや開き、歩き方、ぽっこりお腹 -
ピラティスを始める前のイメージは？
ヨガよりゆるいイメージ、体幹を鍛えるイメージ -
ピラティスを始めるキッカケは？
健康、老けないため、動くことがしんどくなってきたので‥
筋肉をつけるため、やっぱりキレイでいたいため -
ピラティスを始めてお身体・心の変化はありましたか？
姿勢を気にするようになりました
（座り方や立って待っている時、鏡を見たときなど） -
ピラティスを続けて期待するところ、楽しいところは？
引き締まった身体になりたいですね
1時間ピラティスをした後は、身体を動かした感じで気持ちがいいですね
行く前はしんどいですが、終わった後はやっぱり来て良かったと思います -
これからピラティスを始めようと考えている方にアドバイスを！
週に1時間、自分の身体のために時間をつくってみるのは良い事だと思います。
毎日、仕事や家庭で忙しくされてると思いますが、私はちょっとした合間にレッスンを思い出してやっています。先生も丁寧に指導していただいてるので、わかりやすいです。自分は出来ているつもりでも全然違っていたり、出来ていなかったりするので先生に見てもらうことはとても大事です。先生いつもありがとうございます。
ちょっとした合間に‥
日頃の身体のクセ、気になる身体の改善をしたい方は、残念ながら一週間に一度のレッスンだけでは、身体を変えていくことは難しいです。やはり日常生活で身体を意識していただく、そして、日常の動作にプラスしてトレーニングをしてもらうと効果がアップします。
そう、ちょっとした合間の、ながらピラティス。
家で自分だけで時間を作ってピラティスをするのはなかなか難しいです。でも、歯磨きをしている時にかかとの上げ下げ。キッチンでお料理の最中につま先立ち。テレビを見ている時、コマーシャルになったら腹筋。寝る前に呼吸の練習、お腹のマッサージ、足首を曲げ伸ばしして前脛骨筋のトレーニング。買い物の帰りは買った袋を両腕に持ち、重たい買い物袋を上げ下げしながら、上腕二頭筋の筋力アップ。（←これ、私が普段信号待ちなどの時しています(笑)）どんなことでも良いので普段の生活に少しずつ取り入れることを心掛け、姿勢なども意識していただくと身体は変わってきます。自分の身体に少し目を向けてみませんか！？
レッスンでは身体の事やちょっとしたエクササイズなどお伝えしていますので、ぜひ一度ピラティスを体験してみてください。
アンケートのご協力ありがとうございました。
30代女性（大東市市民体育館レッスン）
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お身体で気になっているところ
腰痛、膝痛、肩こり、冷え症 -
ピラティスを始める前のイメージは？
ヨガに似ているかな‥‥？ -
ピラティスを始めるキッカケは？
以前からしてみたかったので -
ピラティスを始めてお身体・心の変化はありましたか？
継続したいと思いました -
ピラティスを続けて期待するところ、楽しいところは？
肩こり、腹筋に期待。気分がリフレッシュできて楽しい -
これからピラティスを始めようと考えている方にアドバイスを！
地味な運動でも継続して行うと効果が期待できそうです
ピラティスって地味！？
ピラティスってセレブで華やか、優雅なイメージですが、実は地味な動きが多いのです。その地味でゆっくりした動きなんですが、体験した方の第一声は「意外とキツイですね!!! 」。その後、「今まで動かしていなかった筋力を使ったので、スッキリと気持ち良かった」と言ってくださいます。想像以上に自分の筋力が落ちている事を実感され「身体が重い」「お尻が重い」と悲鳴をあげられる方も多いです。
子供の運動会でお父さんがリレーでズッコケるのと同じです。皆さん昔のままの身体のイメージなので、寝転んでお尻をヒョイッと持ち上げれると思い込んでいるので、できなかった時のショックも大きいようです。
重力のある地球で住んでいる以上、何もしなければ年齢とともに筋力は低下します。ムキムキで、筋力モリモリになる必要はありません。日常生活で最低限必要な筋力は必要です。日常生活で本来使うべき筋力を使わず、楽な姿勢で暮らしていると最初は良いのですが、本来頑張らなくても良い筋肉が悲鳴を上げ、その後、身体に痛みが出てきて腰痛や膝痛につながります。身体が悲鳴を上げる前にピラティスで筋力アップ、身体の使い方を知っていただくことをお勧めします。
アンケートのご協力ありがとうございました！
I.Sさん女性50代ピラティス経験3年（大東市市民体育館レッスン継続中）
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お身体で気になっているところ
腰痛、ダイエット -
ピラティスを始める前のイメージは？
ヨガっぽい -
ピラティスを始めるキッカケは？
友達の誘い -
ピラティスを始めてお身体・心の変化はありましたか？
軽くなった、つまずきが少なくなった -
ピラティスを続けて期待するところ、楽しいところは？
教室が楽しい -
これからピラティスを始めようと考えている方にアドバイスを！
ぜんぜん難しくないよ
アンケートをいただいた後にお話を伺いました。
ピラティスを始める前は歩行中に良くつまずいた為、夏に履くサンダルの前がすり減り買い換えていたと言うI.Sさん。ピラティスを始めてからつまずきが改善されたため、サンダルを毎年買い替えなくてもよくなったと喜んでられました。大きな段差ではなく、じゅうたんなどがめくれる小さな段差にもつまずいていたとか‥。
また、つまずいたり身体がふらついた時にも自分の身体をコントロールできるようになり、体幹が安定してきたことを実感していただけていました。
教室では色々な情報が聞けるので自分の身体の事を意識するようになり、すごくレッスンが楽しいと言っていただき、伺っている間の私の顔はニヤニヤしっぱなし。
I.Sさんのお言葉本当に嬉しかったです。
経験がある方も多いと思いますが、年齢とともにつまずきやすくなります。つま先を持ち上げる働きをする、すねの筋肉・前脛骨筋（ぜんけいこつきん）が弱くなると歩行の際、つま先を持ち上げれずにつまずきます。レッスンでは前脛骨筋を鍛えるトレーニングも取り入れ、日々の生活が楽に過ごせるよう色々な情報とエクササイズをお伝えしています。
ピラティスを続けることで自分の身体が変わっていくことが楽しくなっていきます。ご興味のある方、ピラティスを一度体験してみませんか。
アンケートのご協力、ありがとうございました！